걸을때 허리통증, 걷기 후 허리통증 무엇 때문인지 알아보자

 

걸을 때 허리통증, 걷기 후 허리통증 무엇때문일까요?

 

걸을 때 허리가 아프신 분들이 의외로 제 주위에 많은데요.

 

오늘 그 원인에 대해서 알아보도록 하겠습니다.

 

먼저 걸을 때 허리통증이 느껴지는 이유는 다양한 원인이 있는데요.

 

근육이나 척추, 좌골 뼈나 관절등에 이상이 생긴다면 걸을 때 이렇게 허리아픔을

 

겪으실 수 있습니다. 이럴 때에는 허리통증의 증상에 따라 원인을 파악하고 치료해야합니다.

걷기가 허리아픔을 일으킬 수 있다

 

걷기라는 것은 정말 하늘이 내려준 운동이라는 말이 있을 정도로 엄청 사람에게

 

이로운 운동인데요.폐와 정신건강, 심장 등에 좋은 운동입니다.

 

하지만 간혹 걷기로 인해 허리통증이 일어나기도 하는데요.

 

사람들은 대부분 살면서 허리통증을 한번 이상 무조건 경험하게 되는거 아시나요?

 

나만 문제가 있어서 겪는 그런 증상은 아니라는거죠.

 

오랜 시간 걸음을 걷거나 오랜 시간 서있게 되면 등의 근육과 허리를 지탱하는 허리근육에

 

긴장을 일으키게 됩니다. 그렇기 때문에 걸을 때 허리통증이 생길 수 있는 것입니다.

 

허리에 통증을 일으키는 것은 6가지정도 있는데 힘줄,인대,근육,관절,신경,뼈 등이 있습니다.

 

그리고 걸을 때의 자세도 굉장히 중요한데요. 올바르지 않은 자세로 아무리 오래 걸어도

 

전혀 건강에 도움이 되지않고 오히려 허리건강이 더 악화될 수 있습니다.

 

걸을 때는 허리를 쭉펴고 살짝 뒤로 젖혀 C자형 커브를 유지하면서 걷는게 좋습니다.

 

그리고 허리에 근육을 원하신다면 산책하는 것처럼 걷기보단 살짝 숨이 찰 정도로

 

빠르게 걸어주시는게 허리근육이 생기며 건강한 걸음걸이라고 할 수 있습니다.

 

근육의 피로

 

그리고 본인이 체중이 많아나가 과체중이거나 비만에 해당된다면 더 큰 허리통증을

 

느낄 가능성이 높습니다. 당연히 허리에 나가는 무게가 높아지기 때문이겠죠?

 

그리고 근육이 느끼는 피로감도 훨씬 더 높아집니다. 허리는 우리 몸무게의 대부분을 받쳐주거든요.

 

정상적이지 않은 과체중의 몸무게를 허리가 지탱해야하는 것은 굉장히 힘든 일이며

 

허리근육이 금방 지칠 수 있습니다. 그리고 걷거나 오래 서있을 때 허리통증이 느껴진다면

 

바로 누울 수 있는 장소를 찾아 누워주면 금방 허리통증이 감소하는 것을 느낄 수 있을 것입니다.

 

그렇기 때문에 체중 때문에 본인이 허리가 아픈 것 같다고 느끼시는 분들은

 

무조건 체중을 감소해주시는게 맞습니다. 그리고 허리가 아프지 않다고해도 과체중은

 

우리 몸에 좋을게 하나도 없습니다.

좌골신경통 , 척추관협착증

 

좌골신경통이 생기면 허리통증을 느낄 수 있는데요. 좌골 신경통이란 허리에서 엉덩이를 거쳐서

 

다리와 발까지 내려가는 좌골신경에 염증이 있거나 손상되었을 경우 생기는 통증입니다.

 

만약에 걸을 때 올바르지 않은 자세로 걷다가 좌골신경이 꼬여버리거나 충격을 받게되면

 

다리의 위 그리고 아래에 통증이나 마비가 올 수 있습니다.

 

그리고 척추관협착증이나 추간판탈출증 즉 디스크도 좌골신경통을 발생시킬 수 있습니다.

 

적추관협착증은 방상통이나 찌릿함 화끈거림 무감각 등을 발생시킬 수 있는데

 

우리 몸의 척추뼈 사이에 충격을 흡수해주는 역할을 하는 디스크 중의 하나가 미끄러지거

 

탈출하면 이러한 반응이 나타나게 됩니다. 이럴때 적극적으로 치료를 받아 증상을 완화시켜야 합니다.

 

척추관협착증은 척추가 좁아지게 되면서 척수와 신경에 압력을 가해서 생기게 되는데요.

 

이는 나이가 많이 먹으면서 발생할 확률이 높아집니다.

 

노화에 따라서 관절이 닳아버리고 관절에 염증이 생기는 것도 척추가 좁아지는 이유가 됩니다.

 

척추관협착증이 있으신 분들은 걸을때 허리통증이 발생하기도하고 앉으면 통증이 가라앉습니다.

 

그리고 다리가 엄청 아프고 보행능력에 굉장히 안좋은 영향을 미치게됩니다.

뼈 인대 찢어짐 , 근육 힘줄 손상 , 근육 경련

 

걸을 때 허리통증이 생기는 원인 중 또다른 것은 근육이나 인대 , 힘줄이 손상되어 

 

허리에 염좌가 생기는 것입니다. 염좌가 오는 것은 대중이 없는데요.

 

양말을 신다가 온다거나 세수를 할 때 운전시 방지턱을 넘을때 등등

 

다양한 상황에서 갑작스럽게 발생할 수 있고 그 통증은 정말 심한 고통이라고 합니다.

 

그리고 근육의 경련이란 근육이 자신이 의도하지 않았는데 떨리거나 수축되는 것을

 

근육경련이라고 합니다. 척추에 대한 압박이나 압력이 높아지게 된다면 허리 근육이

 

조여들고 경련이 일어나서 허리통증이 발생할 수 있습니다.

 

대부분의 근육 경련은 생기게되도 금방 사라지는게 대부분이지만 금방 사라지지 않는다면

 

검사를 해보셔야 합니다. 

척추의 휘어짐 , 잘못된 자세 , 허리통증 예방

 

그리고 허리는 C자형 커브를 유지해야하는게 맞지만 너무 휘어버리면 그것을 척추전만증이라고 합니다.

 

이렇게 C자형으로 너무 휘어진 자세는 걸을 때 허리에 통증을 유발시키는데요.

 

골다공증이나 비만, 척추손상등에 의해서 척추전만증이 생길 수 있습니다.

 

이는 척추를 검사해보고 엑스레이로도 알 수 있습니다.

 

그렇다면 이렇게 걸을 때 허리통증이나 걷고난 후의 허리통증을 예방하고

 

완화시킬 수 있는 방법에 대해서도 설명해드리도록 하겠습니다.

 

허리통증 예방법, 허리통증 완하시키는법

 

1. 체중 줄이기

 

아까 위에서도 언급했다시피 과체중이거나 비만이면 무조건 체중감량을 하셔야합니다.

 

표준 체중을 유지하면 허리와 무릎에 가해지는 스트레스를 엄청 많이 줄일 수 있기 때문입니다.

 

2. 건강하고 균형잡힌 식사하기

 

저지방 단백질이나 과일, 채소등 식단이 정말 중요합니다.

 

3. 스트레칭 & 냉찜질,온찜질

 

허리근육을 풀어주고 스트레칭을 해주면 완화시킬 수 있습니다.

 

그리고 온찜질과 냉찜질도 도움이 되는데요

 

냉찜질은 혈관을 수축시켜주며 부종과 염증을 줄여줍니다. 

 

온찜질은 염증이 가라앉은 후에 해주시면 좋습니다.

 

이는 유연성과 근육의 움직임 그리고 허리에 기능까지 좋아지게 만들어줍니다.

 

자 오늘은 여기까지 걸을 때 허리통증 , 걷고난 후 허리통증을 일으키는 원인에 대해서

 

알아보았고, 그에 따른 예방법까지 설명해드렸습니다. 감사합니다.