손목이 찌릿찌릿 ! ! 손목이 시큰!! 너무 아플 때 대처하는 방법

오늘은 손목이 찌릿찌릿하게 아픈 증상인 건초염에 대해서 알려드리려고 합니다.

 

건초염이란 힘줄 윤활막염으로 불리우는데 , 힘줄을 싸고있는 막에 염증이 생기는 것을 말합니다.

 

이러한 건초염은 힘줄이 있는 곳이라면 어떠한 부위에도 생길 수 있는데 

 

보통 관절을 많이 자주 사용하는 부위에 많이 발생하게 됩니다.

 

건초염 증상

 

건초염의 가장 일반적인 증상은 해당 부위의 통증이라고 할 수 있습니다.

 

이 통증은 움직였을 때 더 더욱 심해질 수 있는데요. 염증으로 인해서 해당 부위가 부풀어 오를 수도 있습니다.

 

통증과 부기로 인해서 손목이나 발목의 움직임이 제한 될수도 있어요.

 

그리고 염증이 있는 부위는 따뜻하게 느껴질 수도 있습니다.

 

보통 손목이나 손가락을 반복적으로 많이 사용하는 주부들이나 요리사, 미용사들이 쉽게 걸립니다.

 

또한 컴퓨터를 많이하는 직장인들이나 프로게이머들도 건초염에 잘 걸린다고 합니다.

 

건초염 대처 방법

 

1. 휴식: 염증이 있는 부위를 충분히 슁게 하여 회복을 도와야 합니다.

 

2. 냉찜질: 통증과 부기를 줄이기 위해서 얼음찜질을  해줘야하고 15분~20분 간격으로 해주는게 좋습니다.

 

3. 약물치료: 비스테로이드 항염증제와 같은 약물을 사용하여 통증과 염증을 완화할 수 있습니다.

 

4. 물리치료: 전문 물리치료사의 도움을 받아서 스트레칭과 강화 운동을 통해 회복을 촉진할 수 있습니다.

 

건초염 예방방법

 

1. 적절한 스트레칭

운동 전후에 충분한 스트레칭을 통해서 힘줄의 긴장을 완화할 수 있습니다.

 

2. 올바른 자세 유지

일상생활에서 올바른 자세를 유지하여 힘줄에 가해지는 부담을 줄이는 것이 중요합니다.

 

3. 과도한 사용 피하기

반복적인 동작이나 과도한 사용을 피하여 힘줄의 염증을 예방할 수 있습니다.

 

 

건초염은 통증과 불편함을 유발하는 질환이지만 적절한 대처 방법을 통해서 증상을 완화하고

 

충분히 예방할 수 있습니다. 증상이 지속되거나 심해질 경우에는 전문의와 상담하는 것이 중요하구요.

 

건강한 생활습관을 유지하여 건초염을 예방하는 것이 최선의 방법입니다.